Seja bem vindo! Este é o BLOG da TWH e essa é uma leitura de 5 minutos para vencer a preguiça.
É bem provável que todo mundo sente, já sentiu ou sentirá preguiça em algum momento na vida e para as mais diversas atividades: ler, trabalhar, tomar banho, se exercitar.
OK! Assim determinamos a primeira constatação: a preguiça só existe quando há uma atividade importante e você escolhe postergar para fazer outra coisa que sua mente indique ser mais prazerosa.
E agora temos a segunda constatação: a mente sempre procurará pelo prazer e facilidade.
Muito bem, então você entendeu que o problema pode estar na abordagem das tarefas?
Claro que você sabe que deveria fazer uma atividade física diariamente e se você já disse alguma vez que começaria na segunda, então não se sinta sozinho.
Algumas pesquisas sugerem um alto percentual de desistência quando se trata de ir para a academia, chegando aos 50% no 3o. mês e que um bom ritmo só vai acontecer depois do 6o. mês.
Calma! Você leu 6 meses e é muito tempo mesmo. Agora seu cérebro já está arquitetando contra você, então você vai precisar olhar o outro lado, o lado do prazer.
Neurocientistas dizem que se você encarar pequenos desafios com otimismo e experimentar algumas estratégias a forma que seu cérebro processará uma rotina de atividade física a tornará mais fácil.
Em síntese, em algum momento a atividade se tornará rotineira, então os resultados começam a aparecer.
Uma das estratégias se baseia na recompensa imediata (sem ser comida), então aqui vai um exemplo bem prático para quem gosta de ficar em redes sociais: use o cronômetro do smartphone para servir de gatilho mental.
Por exemplo: você poderia marcar 5 minutos para fazer alguns exercícios, depois colocar 15 minutos para descansar e ver alguns posts (também no cronômetro), e repetir isso por 1 hora. Com isso você tem 15 minutos de exercício em uma sessão indolor em que seu cérebro associa um pequeno preço para receber uma quantidade de prazer.
A ideia é criar uma rotina na mente que faça a associação de pequenas doses de dopamina para cada tarefa realizada e isso é poderoso, pois havendo “dor” e depois “prazer”, a sensação de prazer se torna muito mais intensa.
Obviamente tudo depende de começar e para isso as maiores chances de sucesso foram identificadas quando houve uma programação, dessas escritas na agenda mesmo. Em suma, 1 hora separada para iniciar com intervalos de pré definidos e cronometrados e, de preferência sempre no mesmo horário.
Além disso, com o hábito constante e o progresso, você vai acabar invertendo o jogo, mas é um passo de cada vez e para que isso aconteça você pode definir algumas metas do tipo 5 minutos dá para fazer uma quantidade X de exercícios da primeira semana, na segunda você pode definir que quer X+1 e assim vai se criando novos estímulos.
Se deixarmos a mercê da mente só vamos buscar as facilidades que no mundo de hoje nos causam problemas de saúde, ansiedade e até depressão.
Saber manipular a mente é satisfatório, você vai notar a diferença e logo perceberá que 6 meses já foram!
Essas e outras estratégias dependem de você, mas com a ajuda de especialistas como os da TWH Group o foco e persistência ficam mais fáceis, ainda mais em ambientes corporativos em que todos são envolvidos.
Até a próxima.
