Seja bem vindo ao BLOG da TWH e nesse post você vai saber um pouco mais sobre a importância da consciência corporal.
Primeiramente essa expressão pode até soar bem simplista e objetiva, porém a consciência corporal só é adquirida com prática e a combinação de atitudes individuais.
Se você tivesse que descrever cada movimento que você faz do momento que acorda até a hora de sair para sua primeira atividade, você seria capaz de dizer o que precisa ser melhorado?
Um exemplo clássico é o de acordar e se espreguiçar, depois tomar a posição sentado na cama.
O primeiro movimento pode ser considerado como reflexo e automático, pois seu corpo está preparando músculos e articulações para iniciar o dia. Já o modo de se sentar na cama não deveria ser tão automático assim, pois de qualquer jeito você pode estar colocando muita pressão sobre a lombar.
Contextualize da seguinte forma: Se você já ficou com dores no dia seguinte de alguma atividade física, para se levantar da cama você usou os braços como alavanca para poder se sentar na beira da cama da melhor forma possível, pois o resto do corpo estava limitado e esse estado é o de consciência corporal.
Você identifica cada um de seus movimentos e posições, reconhece grupos musculares, músculos que nem sabia da existência ou regiões de ativação que só de pensar me mexer já precisa de foco, então busca a melhor posição possível para não estressar grupos musculares já comprometidos.
Agora que já deve ter se identificado com a situação, volte ao problema inicial.
Quando se levanta de qualquer modo seu corpo precisa ativar diversos músculos estabilizadores para preservar a coluna, quadril e joelhos, porém sem a consciência corporal essa simples atividade pode gerar sobrecarga na parte mais fraca e ao longo do tempo algum desconforto aparece pode aparecer nas mais variadas situações, como um clássico desconforto ao precisar pegar uma caneta do chão.
A consciência corporal é uma prática que mantém sua mente conectada, sempre avaliando sua postura, movimentos em que será necessário suportar cargas ou deslocamentos.
Retomando ao primeiro exemplo de se levantar com dores musculares, é como se imaginar precisar fazer algum movimento ou ficar em uma posição que possibilite a distribuição adequada do peso ou ativação muscular.
Então, saiba que existem formas para que você atinja a consciência corporal e antes de mais nada, saiba que é um processo e não algo que no dia seguinte você já estará em plenitude com a biomecânica do corpo.
Alguns estudos sugerem que com meditação na qual você procura sentir a existência dos membros já vai ajudar a ativar mais neurotransmissores.
Alongamentos e atividades físicas vão tonificar os músculos e melhoram a circulação sanguínea, dessa forma as posições ideias e ergonômicas se tornarão mais frequentes. Isso vai ajudar a evitar se escorregar na cadeira e sentar com as costas, agachar para pegar coisa do chão e determinar o que consegue ou não erguer sem se machucar.
Só para reforçar, obter consciência corporal é um processo que vem através da combinação de alguns tipos de atividades como a prática esportiva, concentração e meditação, então você pode começar a prática com o ato de acordar e escalar para a sua jornada diária aos poucos.
O importante é não desistir, buscar orientação caso uma abordagem não esteja dando certo e praticar uma atividade física adequada para você!
A ciência mostra que através do desenvolvimento da consciência corporal cada pessoa terá benefícios subjetivos, porém sempre envolvendo a melhora cognitiva, sensibilidade corporal e emocional, portanto vale a pena experimentar!
Até a próxima
