Seja bem vindo ao BLOG da TWH e dias mais frios estão chegando agora em Julho. Muita gente acaba deixando de praticar exercícios com a desculpa que está frio, mas você precisa ver essas dicas para mudar o jogo.
É fato, as academias ficam menos lotadas, as ruas com menos ciclistas e corredores e muito mais gente falando que vai se exercitar em casa mesmo (só que não).
O que mais acontece quando há a quebra da rotina de um momento definido para o exercício físico é a quebra do compromisso e qualquer outra promessa vazia que você faz para si mesmo e então, aquelas flexões que você pensou em fazer… Acabam ficando para o dia seguinte que dificilmente vai acontecer.
Mas o frio não precisa ser seu inimigo para praticar sua atividade física, muito pelo contrário. O melhor mesmo seria iniciar no inverno, pois superando o clima outros obstáculos ficam mais fáceis de serem passados.
Se exercitar no frio proporciona maior sensação de bem-estar pois a temperatura mais baixa facilita o controle térmico do corpo e isso melhora o desempenho durante atividades e diminui a fadiga muscular.
Agora aqui vão 5 dicas para você seguir uma rotina de exercícios, mesmo nos dias mais frios.
1 – Estabeleça metas
Quando você tira suas medidas, sabe seu peso e define em números como quer estar e em quanto tempo quer chegar (sendo realista), é mais fácil sua mente trabalhar ao seu favor, pois é algo que você quer!
2 – Busque atividades que você gosta.
Se correr na rua não é para você, talvez levantar pesos ou uma arte marcial. A dica é experimentar e encontrar uma atividade que você goste, assim o frio é só uma coisa que você vai superar para ter um momento prazeroso.
3 – As roupas certas ajudam muito.
Com as novas tecnologias você encontra todo tipo de roupa para esportes tanto no calor como no frio.
O importante é estar com roupas adequadas e confortáveis para que sua sessão de exercício flua bem.
4 – Um bom aquecimento deve começar antes de sair.
Já que já se preparou para sair e ainda está relutando, inicie um aquecimento antes de sair para sua atividade, assim você já prepara os músculos e já que começou a produzir movimentos o seu cérebro já se prepara também.
5 – Uma companhia ajuda muito.
A ciência comprova que as pessoas que fazem atividades físicas com um colega tendem a se manter na rotina por mais tempo, quando comparados com aqueles que iniciam sozinhos e acabam desmotivados.
Um estudo divulgado pela Escola de Enfermagem da USP revelou que treinar acompanhado de um(a) amigo(a), namorado(a) ou mesmo de algum parente, ajuda a reduzir o estresse, pois a interação social entre os praticantes faz com que um apoie o outro.
No frio um incentiva o outro e assim os dois progridem juntos.
Fora essas dicas, existem diversos benefícios à saúde quando se treina no inverno, mas esse post fica para a próxima.
Se gostou das dicas, compartilhe e se empenhe em criar o hábito de se exercitar.
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Até a próxima.
