Olá! Neste post a TWH traz um alerta para que você cuide bem da sua saúde.
No inverno o aumento da ingestão calórica e o aumento do consumo de bebidas alcoólicas é muito mais comum do que se imagina, o problema está no fator nutricional que tende a ser mais pobre em vitaminas.
E também tem a questão da vitamina D que é sintetizada a partir da exposição do corpo ao sol. Com mais roupa e com menos luz solar temos menos vitamina D, portanto se faz necessário suprir a demanda.
Você pode estar se afirmando que suas escolhas alimentares nunca lhe deixaram doente ou que você pode tomar mais sol no verão para compensar, mas as coisas não funcionam desse jeito.
A falta adequada de vitaminas no organismo pode afetar a homeostase do cálcio, metabolismo e condições imunológicas, contribuindo para o surgimento de gripes e resfriados no inverno e prejudicando sua saúde à longo prazo.
Se começa a faltar a vitamina D, no médio prazo podem aparecer sintomas como hipertensão e até depressão. No longo prazo pode acarretar no início de uma osteoporose.
Prevenir essa deficiência é mais fácil e econômico do que lidar com suas consequências.
De uma forma ou de outra, o melhor caminho para uma vida saudável começa pela boca e por isso aqui vai uma lista de alimentos e dicas que você pode se beneficiar nos invernos, mantendo-se resistente às doenças sazonais e com mais disposição.
Turbinando a Alimentação
Para começar você pode consumir alguns alimentos com alto teor de gorduras boas e para quem não é alérgico, adicionar castanhas, amêndoas e até o amendoim em poucas quantidades vão ajudar a garantir uma fonte de energia saudável.
Além disso, são ricas em vitaminas e fibras alimentares, mas atenção! Se você luta contra a balança é altamente recomendado procurar um nutricionista para que ele calcule as porções ideias.
Além de oleaginosas, o consumo dos legumes e verduras não pode ser negligenciado.
É compreensível evitar saladas frias, mas você pode incluir em sopas e caldos quentes que vão garantir uma ótima fonte de vitaminas.
Não podemos esquecer do consumo de proteínas que contém a vitamina D, como salmão, sardinha e fígado de boi.
E por fim, lembre-se que as frutas são excelentes fontes de todos os tipos de vitaminas, então procure incluir na dieta.
Se alimentar bem é fundamental, porém não devemos depositar todas as fichas em um só lugar. Faça exames e verifique a necessidade de suplementar, ainda mais se o consumo nas quantidades necessárias através de alimentos frescos não for viável.
Só que é importante se atentar ao perigo da automedicação, então consulte um nutrólogo ou nutricionista antes de sair comprando vitaminas encapsuladas.
A TWH Group reconhece a responsabilidade de aconselhar o consumo adequado de alimentos e trabalha em parceria com profissionais de saúde especializados. Cada indivíduo é único, e cuidar bem da saúde é essencial para preservar nosso bem mais precioso.
Até a próxima.
