Olá, seja bem vindo o BLOG da TWH e dando continuidade sobre a campanha do Setembro Amarelo, nesse post você vai abrir sua mente para alguns fatos que podem mudar a vida de quem já pensou ou tentou o suicídio.
A TWH sempre está trazendo um conteúdo sobre saúde e bem estar aqui no blog, basta clicar em qualquer post aleatoriamente que você tem grande chance de se deparar com algum assunto que alerta sobre a saúde de um modo geral, e você já imagina quais os 2 pilares para a saúde?
Se pensou em alimentação e exercício, acertou!
Obviamente, sempre recomendamos procurar um profissional para proporcionar os melhores resultados para cada pessoa, mas como estamos falando sobre um assunto isolado, é bom que saiba algumas peculiaridades que podem mudar o comportamento de quem está se sentido perto de uma situação extrema.
Um Artigo publicado na Revista Eletrônica Acervo Saúde sobre o perfil do suicida mostra que uma das características principais é o diagnóstico do quadro “depressão, ansiedade, melancolismo com baixa autoestima”. E apesar da maioria dos suicídios incidir sobre os homens, as mulheres apresentam o mesmo quadro.
Então, é aqui que entra a proposta do título desse post!
Se você está na situação de risco para o suicídio ou conhece alguém que esteja nessa situação, aqui vão os FATOS CIENTÍFICOS para incentivar e mudar de atitude.
Segundo o artigo “The Benefits of Exercise for the Clinically Depressed” os exercícios físicos fazem o cérebro liberar neurotransmissores que promovem o bem estar, então o que podemos concluir é que iniciar um exercício é o primeiro passo.
Mas qual exercício é o melhor?
Para quem sofre com a depressão é difícil se motivar, então a sugestão é experimentar várias modalidades até achar a que realmente desperte interesse, a primeira aula quase sempre é grátis! Outra boa sugestão para quem tem tendência suicida é buscar exercícios que sejam coletivos, pois se conectar com as pessoas é importante também.
Agora a cereja do bolo (só que não é bolo e nem cereja), é a alimentação associada com a atividade física.
É comprovado pela ciência de que alguns alimentos têm maior eficácia e mais benefícios do que outros para quem pratica esportes, e a rainha é a banana!
Sabia que comer 2 bananas lhe garantem energia para um treino pesado de 90 minutos???
Além disso a banana é considerada um antidepressivo natural e até possui a fama de ser a fruta da felicidade.
Também, não existe fruta mais fácil de comer! Não precisa lavar, não precisa de faca para descascar e pode ser usada para acompanhar qualquer outra fruta.
Claro que você não precisa comer uma dúzia! E tem pessoas que podem se restringir por conta do alto teor em açúcar, mas como colocamos, associando o consumo com a atividade física este alimento é praticamente perfeito.
A ideia aqui não é dar uma receita pronta, pois cada um precisa ajustar a atividade física e a alimentação conforme suas necessidades e capacidades, mas só de iniciar devagar, mal não vai fazer.
Então, encontrando o seu exercício ideal, adicionando a fruta que diminui a depressão e dá energia para praticar o exercício, você pode progredir para novos patamares com o acompanhamento adequado e perceber que a vida tem mais a oferecer.
Se você conhece alguém que está passando por uma fase difícil, você pode compartilhar esse post ou então estimulá-lo para tentar essa abordagem. Ambos, só têm a ganhar!
A TWH GROUP sempre busca uma forma de trazer conteúdo relevante baseado em evidência e pesquisa, mas cabe a você decidir pela ação que trará a sua melhor versão!
Até a próxima.
