Olá, seja bem vindo ao BLOG da TWH. Parece que o frio já acabou e com as temperaturas aumentando, o verão chegando e a vontade de usar roupas mais leves, também há o aumento do movimento nas academias e parques.
A TWH Group afirma, categoricamente: fazer exercícios é um dos pilares para uma vida saudável, mas também ressalta que é importante ser acompanhado por um profissional.
Nesse ano apareceram alguns casos de pessoas que passaram mal durante a atividade física e algumas vieram a óbito que poderia ser evitado se soubessem de seus limites.
Ok, você estar perguntando: e como saber o limite de uma pessoa? E a resposta é: testando em ambiente controlado.
Quando você já está em uma prática de exercícios entre leves e moderados, tudo vai bem, mas a progressão pode levá-lo a se desafiar e aí você precisa ter mais alguns cuidados.
Você sabe qual é o seu VO2 máximo (ou Volume de Oxigênio Máximo)?
Quanto maior for VO2 maior será a capacidade de pegar oxigênio disponível no ar e fazê-lo chegar aos músculos de forma eficiente e rápida, o que depende da capacidade respiratória, circulatória e do nível de treinamento da pessoa.
Quanto maior melhor! Essa seria a regra geral e se você sabe o quanto consegue converter do oxigênio, também sabe o quanto seu coração consegue aguentar e ter uma ideia de qual é o seu limite pode preveni-lo da colapsar durante um treino mais intenso.
É bom entender também que é um processo gradativo para o aumento do seu VO2 e que há estudos que o ligam diretamente ao menor risco de doenças cardiovasculares, câncer, depressão e diabetes tipo 2.
O cardiologista é o médico que encaminha para os exames que definem como está seu condicionamento e através de exames de teste do esforço, que é realizado numa esteira ou bicicleta ergométrica, com a pessoa usando uma máscara no rosto e com eletrodos colados no corpo.
Existe uma outra maneira de se fazer um teste para determinar o VO2 de uma pessoa conhecida como “Teste de Cooper” que consistem eu correr ou caminhar por 12 minutos em um ritmo constante, registrando a distância percorrida e depois aplicando a fórmula VO2 Max = (distância em metros – 504)/45.
O resultado é interpretado pelo profissional de educação física ou médico para saber as condições cardiorrespiratórias da pessoa, Mas pode apresentar divergência entre resultado e realidade.
Claro que é sempre bom passar por uma avaliação periódica para saber como estão as outras referências, como pressão, peso, frequência cardíaca, etc.
Na sua empresa já tem uma balança inteligente como Balança Safety?
Uma balança com capacidade de monitorar a saúde dos funcionários pode ajudar a direcionar a pessoa para a atividade física mais adequada e promover maior qualidade de vida.
A TWH Group é parceira da Plataforma Safety e recomenda para todas as empresas que prezam pela saúde dos seus funcionários.
Lembre-se saúde se conquista e se mantém, então pratique exercícios respeitando seus limites e progredindo passo a passo.
Até a próxima.
