Olá, seja bem vindo ao Blog da TWH.
Então, você vai participar ou está pensando em fazer sua inscrição na Meia Maratona do Contorno? Nós, da TWH Group, vamos marcar presença no evento e nesse post vamos compartilhar algumas dicas com você!
Primeiro de tudo, você já definiu qual será o seu desafio? 5, 10 ou 21 KM?
Sendo ou não a sua primeira vez em uma maratona, as dicas se aplicam para todos e tem muita gente que participa de maratonas que nem fazem as partes principais!
1- O primeiro passo é olhar além da maratona.
Como você está de saúde e condição física?
Tudo depende muito de qual prova você almeja e como você está se sentindo para poder fazer uma boa prova.
Faça uma avaliação médica, só por garantia (até mesmo se não participar é bom fazer).
Depois, pare e reavalie sua alimentação.
Tem 1 mês pela frente, então reduza a quantidade de alimentos inflamatórios e a ingestão de álcool para deixar seu organismo o mais limpo possível até a data do evento.
Hidratação e sono também são importantes para que seu corpo esteja pleno!
2- Treinar é mais essencial
Primeira vez ou experiente, já que é para se desafiar, então faça do jeito certo.
Procure treinar, melhorando a postura, as passadas e aumentando a distância gradativamente.
Além disso, intercale os treinos mais resistivos com os treinos regenerativos, ou seja, se um treino você foi até o seu máximo, no outro faça uma distância menor, com bem menos intensidade.
Isso fará seu organismo se recuperar da fadiga, mas o manterá em condicionamento.
3- Atenção na hora do treino
É uma maratona que tem hora para iniciar, certo? Então quando for fazer os treinos, tente encaixá-los em horários próximos ao do evento, pelo menos quando der aos finais de semana.
Isso o ajudará a prepará-lo psicologicamente, além de saber como fica seu desempenho em determinados horários.
4 -Não se apegue à moda
A vestimenta é algo muito importante também e maratonas são provas de resistência que tendem a ter um tempo relativamente grande em que você ficará se movimentando.
Então roupas apertadas, pesadas ou muito justas podem, em algum momento, ficar atritando com o corpo e causar lesões de pele, irritação, etc.
O tênis errado também não vai deixar você chegar muito longe!
É bom você ir experimentando o que funciona e o que não funciona durante os seus treinos, mas na dúvida siga o básico: shorts, regada ou camiseta bem leve, meia e tênis.
Não esqueça de sempre usar protetor solar e vamos treinar!
Essas dicas da TWH Group foram úteis para você? Compartilhe o post e deixe mais e mais pessoas se prepararem do jeito certo para uma maratona e até conhecerem a Maratona do Contorno!
Nos vemos lá?!
