Olá, seja bem-vindo ao Blog da TWH GROUP. Estamos no meio de Janeiro, mergulhados na campanha Janeiro Branco. Esta iniciativa, que completa 10 anos em 2024, nasceu do coração de psicólogos mineiros em Uberlândia, que decidiram abordar pessoas aleatoriamente para falar sobre saúde mental.
Uma verdade é o fato de ser muito difícil admitir estar passando por problemas psicológicos e fadiga mental. Talvez você mesmo já tenha passado por uma situação que o deixou mentalmente tão cansado que no outro dia não havia forças para sair da cama, mas mesmo assim foi trabalhar.
Não é comum chegar para o seu chefe ou seu cliente e dizer: “Hoje estou esgotado mentalmente”, “preciso de um tempo”, etc.
Então, seguimos em frente, possivelmente prolongando esse estado e então podemos ter um potencial problema de saúde!
Identificando o Problema
A desmotivação, baixa produtividade e as constantes reclamações tendem a agravar o problema, pois para quem é obrigado a entregar resultados a cobrança leva ao medo e insegurança de perder o emprego.
Só que sem saber, como um buraco sendo cavado por dentro, uma hora pode ficar difícil de sair do problema.
O seu corpo fala com você, ainda mais se você percebe que já não está mais conseguindo ser o mesmo de antes.
Se você sente uma combinação de 3, 4 ou mais dos sintomas da lista ou conhece alguém que esteja com alguns dessa lista, considere procurar ajuda, pois como você já deve ter ouvido por aí, a depressão é sim uma doença e está muito ligada à fadiga mental.
- Dores de cabeça frequentes;
- Tensão muscular;
- Alteração do sono e apetite;
- Irritabilidade excessiva;
- Desânimo/tristeza excessiva;
- Ansiedade/angústia exacerbada;
- Aumento no uso de substâncias, tais como;
- medicamentos/álcool/cigarro/outras drogas;
- Sentimento de desamparo/solidão;
- Sentimento de não pertencimento;
- Pensamentos catastróficos, intrusivos e repetitivos.
Nossa mente pode ser extremamente forte porém toda estrutura pode ter um alicerce que compromete todo o resto.
Prevenção, esse é o melhor caminho
É sobre prevenção e conscientização que se trata o Janeiro Branco e você é responsável por procurar ser a sua melhor versão, além disso, pode arrastar as pessoas nessa corrente do bem.
Não é atoa que Janeiro foi escolhido para a campanha, pois é um mês de recomeço e é agora que precisamos colocar nossos planos otimistas para funcionar.
Você, mais do que ninguém, sabe o quão difícil é enfrentar problemas que não pode ou não quer compartilhar com os demais, então a saída é blindar a mente contra o que a destrói.
A OMS (Organização Mundial de Saúde) define o bem estar mental como: um estado de bem-estar em que o indivíduo é capaz de perceber suas habilidades, sendo também capaz de lidar com o estresse normal da vida, além de conseguir trabalhar produtivamente e contribuir com sua comunidade.
Saber fazer o reset da mente envolve expor-se a situações que fazem bem e trazem conforto como:
- Desenvolver hábitos que auxiliem na qualidade do sono;
- Praticar atividade física;
- Buscar uma alimentação equilibrada;
- Manter a rotina organizada;
- Promover contato social;
- Reservar um tempo para lazer/ócio;
- Exercitar o cérebro (experimentar fazer coisas novas);
- Desenvolver autoconhecimento;
- Buscar flexibilidade comportamental.
Que tal se dar a oportunidade esse ano? Aproveite e convença seus amigos e parentes que também precisam fazer um reset da mente e compartilhe esse post com quem você sabe que precisa se cuidar!
Até a próxima.
